由于长期熬夜，工作紧张，白天难以入眠，多年以后，身体状况每况愈下。常常要上夜班，由于工作时间过多，她的身材已经消瘦了。频繁上夜班是一种令人无可奈何的事情，根据数据，目前有30%的工作要上夜班。例如：的士、医务工作者、车站职员、旅馆侍者、资讯及传媒工作者，大多数为40岁以下者，女性占半数。

　　熬夜会对人体造成损害，人体的生物钟是一种节律，在每个阶段都会控制激素的分泌与吸收。因为工作的关系，他们每天都要上夜班，一天不吃饭，一晚上都不能睡觉，时间一长，对身体的伤害就会大减。

　　在上夜班的时候，身体的生物钟会被扰乱，导致睡眠时间紊乱，容易出现焦躁、脾气暴躁;心脏得不到足够的休息，会导致心脏病发作。经常上夜班的人，会感觉疲劳，免疫力下降，长时间的熬夜，会引起一些慢性病。

　　调整心态

　　要接受夜班的现实，消除上夜班对身体的不良影响，克服对夜班的消极心理，把夜班当成自己的职责。由于上了夜班，这种习惯就被颠倒了，一开始还有些不习惯，但现在的年轻人，精力旺盛，睡眠充足，久而久之，就会逐渐形成一种习惯，对身体也没有什么影响。

　　在工作中培养兴趣

　　为减轻夜间工作的疲劳，可以按照轻重缓急、有顺序地安排，并列出一张详细的工作清单。在每一项工作结束时，都要做一个标记，以防遗忘和繁忙。按照自己设计的工作程序工作，在精神上总是处于一种积极的心态，这种思考方式可以减少疲劳，让枯燥的工作变得有趣和有创造性。夜班时可以吃点夜宵，如果肚子饿了，可以多吃粥、面条、馒头、包子等。不准吸烟，不准饮酒。